早上空腹跑步好吗(早上可以空腹跑步吗)

2022-07-10 11:29:13

关于空腹跑步,我个人的看法是这样的:

1、空腹跑步是可以的,但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。我自己的做法是,5公里以内空腹问题不大,超过5公里的话跑前会吃一点东西,比如吃根香蕉或者一块巧史力等等。

2、一般的正常人,对于低血糖不必过分担心,健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身,运动后在回家洗澡吃饭,这都没什么问题。我自己下班到家跑步的时候,如果不超过5公里,基本上也是空腹跑步,跑完步再吃晚饭。

3、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群,那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前适当吃一点东西,如一个香蕉、一杯酸奶,可以提高运动前的血糖水平,预防低血糖的发生。

4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题,一定要注意补水。多喝水同时可以促进减脂。

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