没有瑜伽垫可以做运动吗(健身垫可以用瑜伽垫代替吗)

2022-07-10 11:29:15

1.健身垫可以用瑜伽垫代替吗

由于生活水平的提高,亚健康占全国总人口比例70%,越来越多的人开始健身运动,甚至把它搬进家庭。这对全国人们来说是一件好事,但健身设备似乎没有及时跟进,至今大部分人都在用瑜伽垫代替健身垫。根据网上一些数据显示,关于瑜伽垫和健身垫的区别,很多人分不太清楚,他们认为瑜伽垫几乎可以当健身垫使用。

要了解事物的本质还得从源头开始——瑜伽和健身这两项运动有哪些区别?为此,我们咨询了健身和瑜伽这两项运动领域的专业人士:

李教练(资深的瑜伽教练,练习瑜伽13年,从教10年):

“瑜伽起源于印度,是古印度六大哲学派别中的一系,而我们现在所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法,主要有调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽的基本动作有站、跪、卧,主要是对身体的拉伸和放松,比如山式、猫式、下犬式,三角式,婴儿式等,而且一般都是赤脚练习。”

2.我想自己在家练瑜伽,但是不买专门的瑜伽垫,可以用什么替代吗

在家练习,如果是在质地比较软的木地板环境下练习,可适当用质地比较厚铺巾代替瑜伽垫,或者用褥子或毛毯代替。

如果只是个初学者,建议还是不要用毛毯代替,还是用会专业一点的瑜伽垫,毕竟毛毯是容易折起来的一种器材,而且弹性不够,这样使用很难体验得到瑜伽的乐趣。

瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,还起到了一定的保护作用,当在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡。

扩展资料:

注意事项:

1、注意饮食:因为刚做完运动,立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

2、注意经期和孕期:每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。故应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合的运动方式。

3、注意穿着:运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及,也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

参考资料来源:百度百科-瑜伽

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫

3.练习瑜伽一定要用瑜伽垫吗

不一定。但是瑜伽的很多动作都是需要练习者非常全力的来完成,如果直接在地上练习,皮肤和地面摩擦,会伤害到练习者的皮肤。瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体,避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位的一个垫子。

扩展资料:

低端EVA材质

EVA属于硬泡沫,多数用在制造鞋底,气味较重,比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。当前的瑜伽砖也属于这种材质,但用于瑜伽垫就不是很好了,其弹性不佳,防滑效果差,但是因为其价位低廉,所以在市场上也不是没有销路。购买者在选购时需要仔细辨别材质,以免购买到不安全的瑜伽垫。

中端PVC发泡材质

PVC发泡材质的瑜伽垫是当前最常见的瑜伽垫材质。PVC的化学名称是聚氯乙,在箱包,电线等日常用品的制造中很常用。PVC的材料没有特殊的化学气味,即便有也是类似于橡胶的那种气味。PVC发泡的材质本身是对人体无害的,有害的是用二次料(回收料)在制造的材质。

PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好,也很防滑,平铺在地上很伏帖,价位适中,所以在市场上很有销路。80%的瑜伽垫如今都采用PVC发泡材质。

高档TPE材质

TPE材质是一种环保材料,可回收,可重复利用,降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳,防滑效果好,韧性佳,张力强的特点。但是其材料价格高,主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。

参考链接:百度百科--瑜伽垫

没有瑜伽垫可以做运动吗

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