考研情绪管理(如何正确面对考研成绩不理想)

调整心态，坦然接受

虽然心有不甘、遗憾，但是我们需要以正确的态度坦然面对初试的分数，毕竟分数就是那个分数，这是一个铁一般的事实。人生很长，也不是只有考研这一条出路。

什么叫以“正确的态度”来面对这个事实呢？

很多同学特别容易从一个事实不知不觉地滑向一个观点——因为得到一个比较差的成绩，就得到这样一个观点“自己是比较差，是个没有天赋且愚笨的人”，或者认为“考研形势不太好，自己本来就做好了失败的准备”。但事实就是事实，“以正确的态度”接受事实，意味着既不要轻易地否定自己的学习能力、天赋和既往的努力，从而陷入深深的自卑自责之中，也不要过分地用考研形势严峻、录取率越来越低等外在理由轻易地为自己开脱。

前一种态度过于沉重，会使自己故步自封，甚至逐渐丧失学习生活的活力；后一种态度过于轻佻，采取将头埋进沙滩的鸵鸟战术，为自己找借口来获取内心的平静。以上两种都不是“平正妥帖”的可取态度。

考研的结果就好像秋天农田里等待收割的小麦，收成如何，端赖前面几个季度农人的劳作。正所谓“一分耕耘，一分收获”。考研成绩不甚理想，我们应该达到两方面的平衡：一方面接受失败的既定事实；另一方面不要因此丧失向上的动力，而要向内反省，找出自己在哪些方面做得不够好，是政治科目疏忽了？是考试时时间分配不合理？还是上考场时压力太大，心态崩了？如果我们能恰当地区分“事实”与“观点”，不仅接受了自己没有考好这个事实，而且还能平心静气地分析是什么原因导致了没有考好。那么，“这一次”失败，不正恰恰明确地指出了我们自身的某些不足，不正恰恰指出了我们今后努力的方向吗？如果这样去做，那么，这一次的失败，正是为我们指出自身不足和明确努力方向的“跳板”。

轻装上阵，重振信心

当我们正确接受了考研失败的事实以后，又该做些什么呢？

调整心态、轻装上阵、重振信心，重新规划自己的志趣。

经历过考研的同学大概都能深切体味到其中的辛苦，跟高考相比，考研的独特性更加凸显。考研是一个人的孤军奋战，经过本科阶段的学习，，很多同学都会对于自己的人生目标有初步的认识，设定考研的目标学校、找真题、找专业书、规划并开展学习。考研的整个过程都是自己选择做某些事情，很少得到老师、父母像高考那样的关注与支持。从“一切靠自己”这个角度讲，考研的过程不啻为一种真正的“成人礼”。第一次，自己为自己谋划，自己为自己努力，自己对自己负责。而考研成绩不理想，我们在接受事实的基础上，要做的就是调整志向，找寻考研初心。

一些同学可能觉得考上研究生，就能一劳永逸地解决自己当下面临的所有问题，这种认为一旦达到某种目标就万事大吉的想法是非常幼稚的，要知道，研究生们非常辛苦，大多需要在很短的时间内读大量文献，还需要花费几周的时间做课程报告、收集资料、做实验、写论文。所以选择报考研究生时，要充分考虑到这些困难与挑战。

还有一些同学决定考研的原因是为了躲避就业压力，或者仅仅是抱着“骑驴看马”的心态试试看。目标不够清晰，就会缺少行动力，目标不够纯粹，行动就不会持久。毕业阶段本来就伴随着生活方式的巨大变化，考取研究生的决定，不应当成为躲避就业压力的不得已选择，而应该是自己的志趣所在，选择采取这样的方式来提升自己。

如此而言，考研失败也可以是反省审查自己的一次契机，让自己可以诚实地面对决定考研的初心。如果关于考研，想得足够清楚，即使是失败了两三次，都可以继续准备下一年的研究生考试；如果想得不够清楚，这次失败了就应该尽早放弃考研，寻找自己真正的志趣所在，或者先为稻粱谋，找份工作赚钱，在社会中自立。

本科毕业，准备考研究生的同学，大多23岁年纪。这一阶段最根本的是广泛摸索，多方探索，以确定自己真正志趣所在。《论语·为政篇》中孔子自述自己的经历，“吾十有五而志于学，三十而立”。志，就是心有所欲往，有所趋赴的状态。立，就是有所确立，不退不转。孔子告诉我们，30岁之前，最根本、最重要的事情就是找到自己真正热爱的事业。一些同学可能考研二战或者三战，都没有成功。慢慢地内心开始焦灼急迫，觉得自己落后同龄人一大截。但正如北大李猛教授所说的那样：“最优秀的人关心最根本的问题，而不是最紧迫的问题。”如果真的能用两三年时间找到这种志趣，探索到对自己而言最根本重要的事情，那不仅不会比同龄人慢，而只会更快速地接近自己的目标。

所以，相比于找到自己可奔赴的志趣，考研的失败不是非常重大的挫折——如果足够警觉，能够反省，没有考上研究生，或许正为我们认清自己，清楚确立自身志趣提供了非常好的契机。

拥抱希望也是拥抱未来

“身行万里半天下，僧卧一庵初白头”。考研仅仅是一次经历，在这种经历之外，还有广袤的、波澜壮阔的生活。苏轼一生坎坷，连遭贬谪，晚年自嘲自己“身行万里”。但他将这种坎坷淬炼为异彩纷呈的生活，熔铸成光照千年的诗篇。可见，如果我们能直面考研失败，积极调整心态，努力寻找志趣，果决投入新生活，开始行动，就一定会收获更加精彩的生活。

职场中有太多可能的职业选项。比如，体制内的国家机关、事业单位、国有企业以及其他一些政策性岗位的公开招考与选拔，体制外无限广阔的企业单位更是对高校毕业生求贤若渴，还有专注于细分市场、创新能力强、市场占有率高、掌握关键核心技术、质量效益优的“专精特新”中小企业，伴随“互联网+”时代蓬勃兴起的新行业、新企业、新职业，自主创业、自由职业、灵活就业，我们可以充分地择己所爱、择己所适、择己所能、择己所需以及根据匹配需求的基本原则，找到合适自己的位置。

尽管名校背景与高学历可以在求职中具有一定的优势，但一旦进入某一条职业赛道之后，能否在特定岗位上脱颖而出、顺利进阶不仅仅取决于当下，更取决于学历文凭背后的附加价值与个人的综合素养。

从长远发展来看，一个人在学习力、思考力、执行力、人际交往、情绪管理、团队合作、抗压能力、责任感、敬业度、忠诚度以及心态、语态、状态等方面呈现出来的软实力，才是职场“打怪升级”的通行证和助推剂。

考研失败，应该继续做什么？

调剂捡漏

如果第一志愿失败，可能最能接纳的就是我们的母校了（可能母校也不一定呢），其余的要么就是比母校还差一点的学校，要么就是竞争非常激烈需要使用非常手段，要么就是非常幸运。

无论如何，我还是希望童鞋们能多一些幸运，争取到更好的学校。同学们一定要记得在第一志愿复试结束后第一时间关注调剂，无论考的如何如何好，也要有所准备，拨打相关学校招生办、研究生处等电话，利用一切有关的资源去问。

再战考研

第二种是二战或N战，这种应该也很普遍了。就像高考失败一样，考研也同样能有这样的机会，对于复战，其实还可以尝试的。只要自己心理上做好准备了，分析了前一年的不足，复战成功的几率很大很大哦！

准备有几种，一个是心理上，一个是经济上，其实这两种常常交织在一起，让我去开导也的确很难说。

首先自己也要认真分析自己失败的原因，到底是自己没有好好复习，效率不高，还是方法不对，是专业课还是公共课的问题，有没有受到别的因素影响，要严肃地审问自己，否则这一步搞不清楚就别走下一步。

至于父母方面，去获取他们的支持，将上面的问题告诉他们，也许他们会认为自己的孩子真的有成长，而且现在支持孩子考研的家长也越来越多了，毕竟就业环境不是很乐观。所以成事在人啦，永远不要放弃自己的理想和希望。也有童鞋一边工作一边准备二战，的确很难但也有许多成功的案例，不过就是比较辛苦，不过在工作的同时也切记自己的初衷！

选择再战考研之前，一定要对自己的情况做综合分析，无论是利用业余时间复习，还是全职复习，考生一定要拿出3-5个月的时间集中地做系统性复习，过于分散的复习方式效果不好。

参加春招

考研成绩出来时间还早，果没有进入复试的希望，那就可以抓紧时间准备春招，写好简历，跟找过工作的同学借鉴求职经验，找好自己的求职方向，同时也适当的“广撒网”，不要错过任何一个自己觉得还不错的求职机会。

有时候转变一个环境，再为未来思考不见得是一件坏事！也许你求职成功后能够在职场开创你的小天地，也不见得一定要考研。

值得注意的是春招已经快开始了，春招不是从春天开始的！去年最早的春招，是从12月28日就启动的格力春招提前批。

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准备公务员省考

由于疫情影响，如今一些省考联考时间也有推迟，抓紧时间做几套卷子或者突击上个补习班是很有机会的，利用这一两个月的时间成功通过笔试的大有人在。

从历年经验来看，很多学生都是在大四的时候一手准备考研一手准备考公务员，但这样导致的结果以两者皆败者居多。

因此，考生在做决定之前，一定要专注，把精力集中在一件事上。近年来也有部分考生在考研失利后选择专一考公务员，但是在报考之前，一定不要盲目。

许多考生都很犹豫，是立即着手考公务员，还是工作几年之后再考？除非有些岗位明确规定工作年限，否则考生应该立即做决定。一旦决定后，就要一气呵成投入备考中去，因为考生此时刚离开校园，学习能力比较强，成功的概率也比较大。考生接触社会的时间越短，可塑性越大；进入社会时间越长，学习的欲望、动力、效果等往往越差。

出国留学

相对于考研其实出国可能相对来说，考试更容易，前提是英语可以应付过去，本科时GPA还行，也许去国外读研的过程并不轻松，不过无论怎样都要抓紧起来，不让自己浪费时间，追赶申请末班车也许还来得及。

近几年考研的综合录取率一直维持在30%左右，而且，几乎所有的研究生录取都有多个固定的录取最低线，考生总分不过线或者有单科不过线，即意味着落榜。相反，国外研究生录取方式比较灵活，分数也不是最主要因素。有的考生国内考研失败，同样能申请到国外的名校。正因为如此，近年来越来越多考研失利的考生转而通过留学来实现自己的读研梦。

最后，我们想说，有时候选择很重要，但它有时候也没那么重要。要知道，成功的路有千万条。

不是说考上了研究生，人生就一定会因此而顺利很多，它只是一个平台、一个门槛，一种经历，所以要是真的考研失败了，它也没那么可怕，我想，更多的是遗憾而不会是后悔。

最重要的是任何时候，都别轻易质疑自己，也别浪费时间去自怨自艾。人生路很多，希望以上几个选择，能给你们一些借鉴。

教师是一份平凡而伟大的职业，我们需要面对各种情绪，但职业特性要求我们必须放下情绪，全心全意投入教学。如何做到“不带情绪上课”呢？本文将分享几招情绪管理秘诀，帮助教师更好地面对未成年学生。

分解情绪

教师需要学会分解情绪，将情绪化为行动，不影响教学。在课堂上，我们需要全神贯注，专注于学生的学习。

教师可以与同事进行团队倾诉，分享自己的情绪，寻求帮助和支持。这样可以减轻压力，更好地面对学生。

教师可以适度宣泄情绪，但不要过度，以免影响教学。可以通过运动、听音乐等方式来宣泄情绪。

如果实在无法调整情绪，教师可以请假调整，以免影响学生的学习。

读书不仅是知识的积累，更是心灵的慰藉。教师可以多读书，让读书成为生活的一部分。读以致用，读有所思，记录下点滴感悟，让书籍成为我们的灵魂导师。

教师可以将畅销书籍、热点时尚融入课堂，让思考与创新成为我们的教学特色。用心付出，必将收获学生的喜爱与尊重。